[...] (Trec) , Vita-Min Multiple Sport - 60kaps ( Olimp ) , L-Karnitin Liquid - 500ml ( Vitalmax , pozostałość po redukcji ) Rozumiem że podczas robienia masy nieuniknione jest łapanie tłuszczu ale oczywiście chciałbym go złapać jak najmniej :) . Uważacie że powinienem coś zmienić w moim planie ? Czegoś w nim brakuje ? Czegoś jest za dużo ? Z [...]
[...] chwilę, organizmy mamy już słabe zero odporności. Młoda chodzi do przedszkola, a właściwie to tam tylko bywa ze względu na choroby. Zrobiliśmy badania krwi, moczu i wszystko jest dobrze. Wizyty u laryngologa też nic nie wykazały. Naszemu lekarzowi ręce opadają. Podejrzewano Mononukleozę,ale brakowało objawy powiększonej śledziony i wątroby. Pan [...]
[...] Mięśnie wyraźnie są silne i mocne jak i również twarde, ale nie są widoczne (dwa pierwsze od góry rzędy mięśni przyich napięciu podczas treningu są widoczne, ale ostatnia jest pod gruubą "oponą". Byłem chudy co mi przeszkadzało osobiście, teraz troszkę się "powiększyłem" z czego jestem zadowolony, ale co mam zrobić z tym brzuchem???? W tej [...]
[...] inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne do planu Dieta :wiadomo mieszka sie u rodzicow i nie za bardzo jest miec diete ale 2kg prze ostatnie 5 tyg przybylo Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: fbw traktora zakres 8 powtorzen Licze [...]
[...] się brać w trakcie cyklu jeżeli wynosi 8 tyg lub dłużej. A teraz inny post by marek.c: http://www.sfd.pl/bez_%C5%9Bciemy__somatotropina_bez_tajemnic-t307140.html W którym jest napisane że nie powinno się brać HCG dłużej niż 4 tyg ponieważ ogr się uodparnia na substancję czynną zawartą w HCG. Po której stronie leży prawda? Dodam jeszcze że będę [...]
Witam. Jak w temacie, nie robię zbyt dużych treningów, 6km, tylko jestem po miesięcznej przerwie. Jest tak, że np. w jeden dzień dość dobrze mi się biegnie 6km, a na następny dzień (czyli dziś) nie miałem wgl. sił, po 4km, musiałem stanąć, bo nie mogłem unormować oddechu, nogi mnie wcale nie chciały nosić. Może to być spowodowane lekkimi zakwasami [...]
[...] z materacem (i poduszka tez) heh jak wiemy wszyscy duza czesc naszego zycia spedzamy podczas snu w łóżku... (aczkolwiek czasem sluzy do czegos innego ) moje pytanie jest takie jaki byscie polecili materac lateksowy, sprezynowy czy moze inny...? na jakim spicie i jakie macie odczucia zwiazane z tym na czym spicie co mieliscie i na co [...]
Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Główny cel to masa. Doradźcie co mógłbym zmienić czy jest sens w ogóle coś zmieniać? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x8-6 - rozpiętki 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie [...]
to nie jest propozycja jakiejs transakcji.mam problem. raz w zyciu robilem cykl i nie jestem z niego w pelni zadowolony moze ze wzgledu na to ze malo sobie pomagalem odzywkami? bralem 5strzalow deki 5 omki i 100 metki dalem za to 360zl i nie wiem jak to dokladnie stoi cenowo. mam zamiar powtorzyc cykl tylko teraz pytanie co bedzie optymalne [...]
[...] źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch wymiotny. - zawsze uprawiałam jakiś sport - więc pod [...]
[...] Cwicze 5 miesiecy , wklejam foto plecow - sorki nie umiem pozowac Dostalem jakigos uczulenia od swetra dzis i mam czerwone plecy Sorki za jakosc -ach te komorki WIem ze jest zle ale moze podpowiecie co i jak i na co zwrucic uwage Dieta oczywiscie jest caly czas-uzupelnia ja ganierem i swego czasu bialkiiem Wymiary - wzrost 177 waga 80 kg [...]
[...] wbiłem się na forum chcąc napisać topica o poprawności mojego planu, zobaczyłem, że wszędzie pisze się o HST. Wczytałem się trochę w topici i mnie zainteresowało, ale jest do tego potrzebna raczej siłownia, a swojego ACT'a chciałem ćwiczyć w domu (hantle x2, drążek, domowo robiona ławka prosta i ekspander). Znalazłem też co nieco o HIT. [...]
[...] 75cm udo 53cm łydka 36cm Na siłownię chodzę od stycznia (wcześniej tez były jakieś wygłupy, ale to bez ładu i składu) i nie zauważam specjalnie wielkich efektów. z budowy jestem ektomorfikiem, co mi utrudnia troszkę przyrost masy, Jem zdrowo, dużo, na masę, ale porostu bez żadnego wyliczania - nie trzymam żadnej diety. Staram się jeść jak [...]
[...] byl taki by pozbyc sie tej opony i boczkow ktora przesladuje mnie od ponad 5 lat. Chcialem skonczyc z nia raz na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na zdjeciach. Jak myslicie jest tam jeszcze do "dopalać" bo mi sie ciagle wydaje ze jeszcze lekko odstają :(. Ile tu moze być % bf?? Chciałbym zacząć z "czystą [...]
Witam, Bardzo proszę oceńcie ten plan, czy wszystko jest w nim ok. Cel: masa 3x w tygodniu co drugi tydzień i 2x w tygodniu co drugi tydzień 2 zestawy Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s (czy martwy ciąg można [...]
Witam was, jestem LiptonS, niby 100 latek, a tak naprawdę 1/4 z tego. Ćwiczę od marca 2014 rekreacyjnie, fitness, po bardzo ciężkiej kontuzji. Obecnie, jestem w fazie odbudowywania mięśni, kondycji. Za miesiąc, góra dwa, planuje wejść na redukcje i pozbyć się całkowicie tłuszczu. Ogólnie jest to mój główny cel na ten rok, zejść do jak [...]
[...] sa w ramieniu mam 37cm mialem 32, wyciskam 72 a zaczynalem od 55.Dzies zaczalem cykl z Crepure Citrate i Monohydratu i chcialbym troche zmienic plan lub zostawic ten, jezeli jest odpowiedni.Bardzo prosze o ocene i ewentualne wskazowki. Mam 17 lat 163cm;( waze 72kg cwicze od okolo 9 miesiecy.Mam diete jako taka i ogolnie sie przykladam do tego.Oto [...]
Heja, to jest mój pierwszy post na tym forum. Zwracam się do Was z wielkim (jak dla mnie ) problemem. Otóż, biegam już od dłuższego czasu. Kiedyś bieganie to wyglądało trochę dziwnie, bo bez rozgrzewki ruszałem na 7km... ale od dwóch tygodni zmieniłem sposób, gdyż tak mi doradzili ;p... Biegam codziennie rano, przed oczywiście rozgrzewka, po - [...]
[...] - program 100pompek + 15min biegania czwartek muai thai piątek program 50podciągnięć + 15min biegania sobota - program 100pompek + 15min biegania Ogólnie moim celem jest wzrost kondycji oraz siły, co za tym idzie nabranie lepszych rysów ciała. Mam problem bo nie wiem co jeść po treningach muai thai i po pompkach i pociągnięciach - bo [...]
